Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию

Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе, планировании тренировок и самом тренировочном процессе.

Валихан Тен более двенадцати лет работает в фитнес-индустрии. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость — только в его голове и в собственных руках.

В своей книге Валихан доступно рассказывает о том, как:

Анализировать состав продуктов питания;

Формировать рациональный план питания, правильно распределяя питательные вещества между всеми приемами пищи;

Улучшить все 5 компонентов фитнеса: мышечную силу, мышечную выносливость, кардио-респираторную выносливость, гибкость и состав тела (соотношение массы тела к жировым отложениям);

Рассчитать свои пульсовые зоны для грамотного планирования тренировок;

Спланировать годовой цикл тренировок;

Правильно пользоваться разными видами тренажеров;

Распределить разные тренировки и отдых по дням недели;

Правильно выполнять разнообразные упражнения с тренажерами и своим весом.

Читателям, которые испытывают трудности с формированием сбалансированного плана питания, подойдет готовое «идеальное меню» на целую неделю.

Книга заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, которые возникают у новичков в фитнесе.