Артикул товара: 213348

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

  • Книга Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
  • фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #2
  • фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #3
  • фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #4
  • фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #5
  • фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #6
  • фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #7
  • Книга Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
  • фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #2
  • фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #3
  • фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #4
  • фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #5
  • фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #6
  • фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #7
791 грн.
709 грн.
рейтинг:
(1)
Не получается оформить заказ?
Свяжитесь с нами и укажите код 213348
  • Оставить отзыв
  • Сравнить
  • В список желаний
  • Сделать любимым товаром
  • Сделать чудом
ДОСТАВКА В Киев:
СПОСОБЫ ОПЛАТЫ
  • На розрахунковий рахунок у будь-якому банку
    Карта Visa, Master, Privat24
Всё сразу
Картинки и видео
Характеристики
Отзывы
Вопросы
Доставка и оплата
Всё сразу
ФОТОГРАФИИ И ВИДЕО
  • Книга Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
  • фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #2
  • фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #7

Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее.

Хотя это может казаться противоречивым, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого - объемы медленного бега.

Современные исследования лучших бегунов в мире - первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты - показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор.

Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко.

Бег по правилу 80/20 - это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 - со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.

Из книги вы узнаете:

  • Почему любители бегают быстрее, чем нужно;
  • Как эволюционировали тренировочные подходы в беге;
  • Как бег по правилу 80/20 улучшает физическую форму и технику;
  • Как контролировать интенсивность во время тренировок, чтобы находиться в правильной зоне;
  • Какие тренировки (фартлек, темповые, легкие, длинные, интервальные, круизные интервалы, повторения на холмах и другие) для чего нужны;
  • Как кросс-тренинг может выступать альтернативой большим беговым объемам;
  • Как правило 80/20 работает в триатлоне.

В книге есть подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, для полумарафона и марафона.

  • Издательство
  • Язык издания
    Русский
  • Книжная серия
    МИФ. Спорт и здоровье
  • Год издания
    2016
  • Кому интересно
  • Возраст
    12+
  • Обложка
    Мягкая
  • Тип бумаги
    Офсетная
  • Автор(ы)
    Мэт Фицджеральд
  • Язык оригинала
    Английский
  • Формат
    70x100/16
  • Размер
    170 x 240 мм
  • Оригинальное название
    80/20 running. Run Strongers and Race Faster by Training Slower
  • Переводчик
    Ренат Шагабутдинов
  • Количество страниц
    240
  • ISBN
    978-5-00100-658-9, 978-5-00146-387-0, 978-5-00169-243-0
  • Тираж
    3000

ФОТО

Книга Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #2
фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #3
фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #4
фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #5
фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #6
фото страниц Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее #7
Книга Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
Отзывы о Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
Добавьте отзыв первым – помогите выбрать правильно : )
Вопросы к Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
Задайте вопрос первым - помогите сделать мир лучше :)
709 грн.

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧИ КУПОН НА СКИДКУ

Доставка

Доставимо Ваше замовлення в будь-яке місто України. Способи доставки: кур'єром, Нова Пошта, Укрпошта, Justin. Всі замовлення пакуються супернадійно та застраховані.

Про нас

GRENKA – інтернет магазин розваг. Ми менше, тому більш старанні :). Індивідуальний підхід і прямий зв'язок з директором.

Оплата і Оферта

Оплата замовлення будь-яким зручним для Вас способом наш обов'язок. Приват24, карта будь-якого банку світу, готівка банківський переказ або післяплата.

Контакты

Новости

Акции

Обзоры

© GRENKA™, 2013-2023

sales[@]grenka.ua

Наш телефон (многоканальный)

044 359 05 55

Регистрация

Ваш город: Сан-Диего

Ваш город - Сан-Диего. Угадали?

Нет
Да

Обратный звонок

  • Акції
  • Новини
  • Доставка
  • Оплата
  • Контакти

В корзине пусто,
пора покупать :)

0
Интернет магазин GRENKA.ua
044 359 05 55
Телефонуйте з 10:00 до 17:00 (Пн-Пт);
Например: Гаррі Поттер, Шантарам
Назад
Назад
Назад
Назад
Назад
Назад
Назад
Назад
Назад
Назад
  • Главная
  • /Книги
  • /Здоровье
  • /Йога и фитнес
  • /Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
  • Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
Добро пожаловать
На главную
Моя корзина
Категории
Контакты
Войти